Chubby / 日常生活美學

認識我的人應該都知道，平時在飲食上就特別會注意食量
除了很怕胖之外，也很容易因為腸胃狀況容易不舒服
因此自從意識到健康時，像是重口味、重油的食物就盡量去迴避
不過由於飲食控制，是以自己在網路上閱讀吸收下來的知識為主
也沒有什麼機會透過專業人士引導，以致於離自己的理想狀態還有一點點距離

這次收到iKAM營養計畫的邀請，真的非常開心
毫不猶豫就決定參與這一場健康體檢
那今天就來跟大家分享這陣子的心路歷程！




iKAM 算是屬於「服務型產品」
相比單一面向的保健品銷售，iKAM同步提供更多實際的營養計畫

在一開始參與這次的體驗時，會大概讓消費者知道整個課程的流程
Step1. 身體評估
Step2. 菜單訂製
Step3. 計劃指導
Step4. 飲食指導
Step5. 飲食狀況追蹤
Step6. 身體數據追蹤

在第一階段的身體評估非常簡單！簡單地使用居家的體脂機測量即可～
不過我同時也想知道每個身體部位的肌肉、體脂比例
因此有去離家最近的健康中心使用inbody的機器去測量
我滿推薦想開始飲食控管的人，真的去使用inbody測測看
因為有更完整的身體數據，也能更有效率地提供資訊給營養師參考



iKAM官網的吃飽瘦飲食法，分別有不同天數的方案
大家可以再根據需求去選擇適合自己的方案
而我因為想更習慣這個新的飲食方式，因此是選擇14日來體驗！



收到商品、測完身體的數值、提供給營養師基本資料後
就能透過iKAM官方LINE 來做飲食諮詢
同時也會安排「線上諮詢」的方式來了解大家的實際狀況
最後會根據每個人的身體健康狀態給建議

像我自己就是身高、體重屬於正常範圍
但是整體因為沒有運動習慣，以致於雖然體重數字不錯
實際上身體有著29%滿滿的可怕體脂

經過諮詢過後，也會拿到適合自己的菜單計畫
（菜單會由google雲端提供，超級方便）



大致上知道飲食方向、菜單內容、適合搭配補給品的方式後
就可以按照步驟來安排不挨餓的飲食調整了！

由於我本身偏向外食多一點，因此在這期間內選擇比較多的健康餐盒
盡量選擇蔬菜類型多樣、以五穀糙米為主的主食
早午餐部分，則是水煮蛋搭配沒有任何抹醬的一般吐司

這次搭配的14日方案包含以下的組合
「醇黑可可蛋白飲一盒」、「輕盈高纖蛋白飲二盒」、「纖益質益生菌一盒」
以及「iKAM窈窕杯500ml一個」，一共是4件套組



蛋白飲部分是我覺得在飲食控制上滿重要的小幫手
因為我的工作其實沒有固定工時，其實很難完整獲取需要的營養素

其中包含2種分離蛋白、3種膳食纖維x益生菌
以及15種必須維生素、礦物質
在高蛋白的輔助下，可以以低熱量的方式補充
對我來說真的幫了一個大忙

（以下兩款蛋白的營養標示）

兩款蛋白飲都是偏向原味的風味
相比以往我喝過的高蛋白奶昔，iKAM的口味上自然許多
沒有太多的風味去添加，對於追求原味的族群很不錯

醇黑可可的味道則是一股淡淡的可可香氣
但整體味道也是屬於自然的路線～

 

食用方式很簡單！
喜歡原味的朋友可以加入250ml的開水即可
想增添適口性，也可以倒入無糖豆漿、鮮奶來喝
（我是會選擇100%鮮奶，而非乳含量50%的牛乳，大家購買時可以看一下成份比例）

但因為蛋白粉本身的量滿多的，會建議搭配手搖杯來使用
怕搖不勻的話，可以放進小彈簧球來輔助

接著搖一搖就完成了！



如果你是沒有配合品牌營養師的專案
那高蛋白就可以按照自己平時的飲食方式來穿插安排
但如果你是有配合諮詢的朋友，就是直接按照營養師提供的菜單搭配即可
是不是超方便！

同時也會食用iKAM益生菌來幫忙
讓我們的腸胃處於一個優良的狀態，對調整體態很重要哦
（ 畢竟腸胃管理吸收，把它顧好真的是很重要的功課！）

 

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經過約兩週的商品、諮詢體驗，其實自己滿喜歡可以線上上課的感覺！
雖然網路上找資料非常容易，但也會因為資料過於繁雜
同時也會需要資訊上的過濾，進而避免找到不適合自己的方式
ex.168間歇性斷食有人適合，但也有腸胃不適合16小時空腹的族群...等等
有機會透過專業營養師的評估、判斷，幫忙找到適合的飲食調配真的很重要！

搭配蛋白飲對我來說，除了給予外食不易攝取到的維生素外
最重要的就是能在我工作無法準時吃飯時，即時補充營養
也能避免空腹造成的不舒服

蛋白飲跟益生菌在包裝上都是相對方便的獨立包裝！
不是外面那種買來超大一桶，出門還要先泡好、分裝的形式
對於上班族、外出出差、外出旅遊的人來說，更是攜帶方便




雖然這次的體驗是以2週為主
但吸收到適合我的飲食方式後，即使2週過去依舊會繼續維持
畢竟找到「不挨餓」的健康減脂飲食，真的太難能可貴了

同時也推薦一路上一起努力的大家，一起多喝水！
如果體力、時間允許，搭配適合自己的運動，也是不錯的加成選擇哦


如果你也想要體驗吃飽瘦的飲食諮詢
可以參考：https://reurl.cc/jlgq9L
一起加入飲食調整的行列！